Уроки йогиЙога - это совокупность духовных и физических практик. Уроки йоги имеют как профилактическое, так и лечебное значение. Йога очень эффективное средство от стресса, депрессии. Она даёт человеку спокойствие, уравновешенность, уверенность в себе. Главное правило йоги - это комфорт выполнения движений.
План урока
Асаны:
Выполнение Асанов благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, улучшает кровообращение, повышает гибкость тела, воздействует на внутренние органы (тонизирует), способствует снижению лишнего веса, повышает сопротивляемость к инфекциям и улучшает способность к излечению.
Упражнения на баланс:
Помогает настроить сознание на занятие, развивает гибкость и подвижность позвоночника, мышцы ног, живота, спины и поясницы, помогает при лечении грудного и пояснично-крестцового радикулита, болезней органов живота и таза.
Растяжка - сидя:
Уменьшает жировые отложения в области пресса, стимулирует внутренние органы, нормализует поток энергии, полезна при диабете, растягивает позвоночник и мышцы, полезна при искривлении и смещении позвонков.
Пранаяма:
Дыхательные упражнения, которые благотворно воздействуют на нервную систему, улучшают настроение, тренируют дыхательные мышцы, массируют внутренние органы.
Мантры:
Произнесение звуков и слов, которые за счет вибрации и дыхания оказывают благотворное воздействие на тело и сознание.
Релаксация:
Физическое и психологическое расслабление для восстановления сил и баланса в организме.
Если Вы решите посетить наши уроки йоги на Автозаводской, то советуем Вам посетить наши новые уроки йоги на свежем воздухе в Коломенском парке! Запись в группу осуществляется по телефону (495) 627 -69 -32 |